УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЖИВОТА ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ СТАБИЛЬНОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА

Укрепление мышц живота — это наиболее эффективный способ выполнения большинства упражнений Основной программы. Лягте на спину и выполните три ключевых

Читать далее

ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ

Я покажу вам упражнения, которые навсегда изменят ваше самочувствие и внешность. Вы на всю жизнь останетесь молодой и красивой. Ваши

Читать далее

ДУМАЙТЕ О СВОЕМ ПОЗВОНОЧНИКЕ

Поза игрока в гольф. Вам нужно поднять небольшой предмет (например, кроссовку). Сделайте это, словно играете в гольф. Оторвите одну ногу

Читать далее

Правильная осанка это важно

Вот простой тест, который покажет вам, правильно ли вы сидите. Вы можете выполнить его самостоятельно, но, если не доверяете себе,

Читать далее

Тесты проблемных зон фигуры

Определить проблемные зоны очень легко. Каждый тест поможет вам обнаружить дисбаланс в собственном теле. Не волнуйтесь, если вам не удастся

Читать далее

Программа для женщин

Основная программа принесет пользу женщинам любого возраста — от рождения до старости. Эти упражнения помогут молодым женщинам укрепить мышцы и

Читать далее

РАЗЛИЧИЯ В ОСНОВНЫХ ГРУППАХ МЫШЦ

Я вижу женщин самых разных размеров и степени подготовленности. Некоторые из них тренируются постоянно, другие решили заняться физическими упражнениями лишь

Читать далее