ДЫШИТЕ ЖИВОТОМ — И СРАЗУ ПОЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ЛУЧШЕ

Помимо того что вы должны нормально размеренно дышать во время выполнения упражнений, я рекомендую вам дышать животом во время перерывов

Читать далее

ПОВЫШАЙТЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

Чтобы повысить эффективность занятий, следуйте моим рекомендациям: Занимайтесь медленно и настойчиво. Медленные, контролируемые движения эффективно укрепляют мышцы. Быстрые, резкие движения

Читать далее

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЖИВОТА ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ СТАБИЛЬНОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА

Укрепление мышц живота — это наиболее эффективный способ выполнения большинства упражнений Основной программы. Лягте на спину и выполните три ключевых

Читать далее

ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ

Я покажу вам упражнения, которые навсегда изменят ваше самочувствие и внешность. Вы на всю жизнь останетесь молодой и красивой. Ваши

Читать далее