ЕСЛИ У ВАС БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ

Чтобы снять болезненные ощущения в мышцах, вы можете прибегнуть к одному из ниже перечисленных способов.

Отличным обезболивающим свойством обладает холод. Холод снимает боль и уменьшает воспаление. Если же вы не можете долго переносить холод, чередуйте его с теплом, которое также снимает мышечные спазмы. А затем снова приложите холод. Возьмите пакет замороженного горошка или початков кукурузы и положите его в наволочку, чтобы не обморозить кожу. Приложите холод к болезненной области на десять — двадцать минут. Ваша кожа не должна покраснеть. Если это произошло, значит, вы держали холод слишком долго.

По возможности сохраняйте активность. Чрез два-три дня, даже если болезненность не пройдет, легкое повторение тех же упражнений, что стали ее причиной, послужит вашему выздоровлению. Воспаление уменьшится, а мышцы придут в норму.

Примите аспирин или другое противовоспалительное средство. Однако делать это можно лишь в течение короткого промежутка времени (два-три дня). Если вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом. Если вы не переносите аспирин, используйте в качестве обезболивающего средства ацетаминофен.

Добавить комментарий