Качаем внутреннюю сторону бедра

По традиции женские ноги являются олицетворением красоты любой дамы. А что нужно для того, чтобы ножки всегда оставались в идеальной форме? Конечно же, работа над ними. Регулярные физические усилия, правильное питание и нацеленность на результат подарят любой женщине идеальные ровные и стройные ножки, на которых будет задерживаться взгляд любого мужчины. Но, как известно, работа над ногами не такая уж и простая, ведь есть на них одна опасная и проблемная зона, которая часто не позволяет женщине обрести хороший результат. И эта зона находится на внутренней стороне бедра. Именно там чаще всего и собирается жир и лишние калории, образуя неприглядные дряблости и бугорки, именуемые в народе целлюлитом. Но к счастью есть возможность побороть эту проблему, дабы сделать ножки идеальными. И на помощь здесь придет комплекс специальных упражнений, нацеленный на проработку внутренних поверхностей бедер.

похудение в ягодицах

Как показала практика, одного тренажера на сведение и разведение ног оказывается недостаточно, чтобы получить необходимый результат, поэтому фитнес инструкторы нашли хорошую и эффективную альтернативу тренировке с таким тренажером. Для этого потребуется штанга. Суть тренировки на проработку внутренней поверхности бедра в данном случае будет заключаться в приседаниях.

Чтобы правильно выполнить данное упражнение нужно стать ровно, ноги поставить на ширине своих плеч, и водрузить на сами плечи штангу с подходящим весом. Далее начинаем выполнять приседания со штангой. Обязательно стоит следить за тем, чтобы спина была ровной, а таз во время приседания отводился немного назад. Приседать и подниматься нужно медленно, дабы не навредить себе, и сделать занятие эффективным.

как накачать ягодицы

Приседать необходимо на вдох, а возвращаться в исходное положение на выдох. Когда таз будет опущен до максимальной точки, необходимо задержаться в ней на несколько секунд, а после не торопясь вернуться в прежнее положение.

Несмотря на кажущуюся простоту упражнения, выполнять его не так просто, ведь при наличии ошибок нужный эффект не наступит. Именно поэтому несколько тренировок с приседаниями со штангой лучше провести под надзором тренера, который со стороны сможет проследить за правильностью выполнения упражнения, и указать на все ошибки.

Добавить комментарий