КАК ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ?

Даже если вам не приходится выполнять работу, связанную с подъемом тяжестей, тяжелых сумок вам все равно не избежать. Как же сделать это легко, не причиняя себе вреда?

  • Сначала обеспечьте себе прочную поддержку. Поставьте ноги на пол на ширине плеч.
  • Спина должна оставаться прямой. Не наклоняйтесь вперед от талии.
  • Согните колени, присядьте. Всюнагрузкудолжныпринятьнасебямышцытазаиног, а не позвоночник. Напрягите мышцы живота и ягодиц, чтобыещебольшеразгрузитьпозвоночник.
  • Держите груз как можно ближе к телу.
  •  Поднимая тяжелый предмет, поворачивайтесь всем телом, не изгибайте позвоночник.

Никогда не поднимайте тяжелые предметы выше уровня плеч. Если вам нужно поднять тяжести выше, используйте стремянку.

Добавить комментарий