Продукты для похудения

Эта статья поможет похудеть тем, кто не любит сидеть на диетах. Здесь приведены продукты для похудения, которые не являются диетическими, но вкупе с упражнениями и здоровым питанием, могут привести к потере веса. Только подумайте, вы сможете позволить себе десерты, пить не только воду, есть мясо и худеть при этом!

Сейчас время имеет важно как никогда, поэтому и похудеть хочется как можно быстрее. Однако диетическая еда не такая уж и вкусная. Хотите похудеть и при этом не сильно себя ограничивать? Хотите, есть вкусные продукты для похудения, и сбросить вес? Тогда предлагаем вашему вниманию следующие продукты для похудения, способствующих похудению и при этом очень вкусных!

Вода с лимоном

вода с лимоном для похудения

Пусть этот напиток будет первым, что вы выпьете утром. Его польза для вашего организма велика: запускает работу пищеварительной системы, насыщает тело водой и витамином С, не содержит жира и холестерина, тем более в нем содержится всего 10 калорий. В стакан очищенной воды выдавите сок из половины лимона.

Белки

белки для похудения

Источником белка являются яйца. Всего два белка в день дадут вам 14% суточной нормы белка, не влияя на количество жира и холестерина в вашем организме. Кроме того, яйца удобный вариант для закуски: можно брать с собой и они быстро удаляют голод. Два белка содержат 7 грамм белка, немного калия и 34 калории.

Греческий йогурт

греческий йогурт для похудения

Популярность греческого йогурта сейчас растет и на то есть причины. Он содержит больше белка, чем другие кисломолочные продукты и имеет множество применений, например, заменять сметану в рецептах. Избегайте обезжиренные или «lite» версии греческого йогурта, потому что они могут содержать искусственные подсластители. Одна упаковка такого йогурта (170 грамм) содержат 100 калорий, но при этом 17 грамм белка, 18 % суточной нормы кальция, 6% калия и витамины группы В.

Половина грейпфрута

грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения широко используется в составе многочисленных диет. Он пригодиться вам если вы проголодаетесь, а до обеда еще далеко. Перекусы на скорую руку обычно и дают лишние килограммы. Попробуйте вместо очередной печеньки или конфетки съесть половинку грейпфрута. Чтобы сделать грейпфрут для похудения вкуснее намажьте его ложкой органического меда. Не волнуйтесь, грейпфрут для похудения достаточно сытный (52 калории), и полезный. В нем вы найдете 64% суточной нормы витамина С, 28% витамина А и 2 грамма диетического волокна.

Брокколи

брокколи для похудение

Этот овощ поможет вам быстро снизить вес и при этом поправит ваше здоровье. Брокколи состоит из полезных веществ, волокна и витаминов, например витамина С. Один стакан капусты брокколи, разобранной на соцветия, обеспечит вас дневной нормой витамина С, 9% волокна, 8 % калия и даст всего 31 калорию.

Шпинат

шпинат для похудения

Уникальный диетический продукт — шпинат для похудения, которого никогда не может быть много. Насыщен волокном, витаминами, минералами и фитонутриентами, выполняющими роль антиоксидантов в теле. Все это помогает вашему организму бороться со свободными радикалами и дает много энергии, освобождая вас от лишних килограммов. В В шпинате всего 7 калорий, он прекрасно утоляет голод, содержит 56% от суточной нормы витамина А и 14% витамина С.

Органический мед

мед для похудения

Продукты для похудения дополнят вашу диету.  Медом можно пользоваться, особенно в качестве замены белого сахара. Вы сами удивитесь как быстро уйдет ваш вес. Мед обладает антиоксидантами, пищеварительными энзимами и антибактериальными свойствами. Энзимы и другие полезные вещества содержатся только в натуральном меде. К сожалению, большая часть меда, продаваемого в супермаркете, обработано, поэтому будьте внимательны при покупке.

Кокосовое масло

кокосовое масло для похудения

В нем содержатся насыщенные жиры, но они приносят только пользу организму, в отличие от других продуктов. В столовой ложке кокосового масла содержится 12 грамм насыщенных жиров и этого хватит, чтобы утолить ваши дневные потребности. Продукты для похудения встречаются повсеместно и к ним относятся продукты, о жиросжигающих способностях которых мы и не догадывались.

Бобовые

бобы для похудения

Бобы  для похудения должны стать частью вашего меню, если вы хотите похудеть в короткие сроки. Именно бобовые культуры содержат уникальную смесь белков и волокон. Это позволяет вам наесться меньшей порцией бобов и не чувствовать голода длительный промежуток времени. Полстакана бобов для похудения в день даст вам 15 грамм волокна, что составляет 60% от дневной нормы, 21 грамм белка – 42% от дневной нормы.

Одна чашка зеленого чая

зеленый чай для похудения

Зеленый чай для похудения поможет настоящий ускоритель в потере веса. Держите бутылку охлажденного зеленого чая в теплое время и термос с горячим чаем в холода, всегда рядом с собой. Зеленый чай не проходит тепловую обработку, что повышает его полезность для организма. Он не содержит калорий, и насыщен различными антиоксилантами, полифенолами, танином, витамином С и эпигаллокахетином-3-галлатом.

Яблоки

яблоки для похудения

Попробуйте съесть яблоко для похудения вместо печенья или бутерброда, когда почувствует, что проголодались. Этот фрукт позволит вам подождать час или два до следующего приема пищи. Яблоки содержат пектин и волокно, это помогает улучшить работу пищеварительной системы и очистить ее, а в результате потерять вес. Одно среднее яблоко обеспечит вас 14% дневной нормы витамина С, 4,4 граммами волокна.

Мясо

мясо для похудения

Продукты для похудения разнообразны и к ним относится и мясо. 90 грамм любого мяса (только органического, а не выращенного с использованием искусственных кормов и добавок) надолго утолит ваш голод. Не бойтесь, вы не потолстеете. В мясе есть специальный жиросжигающий элемент (полиненасыщенная линолевая кислота), а еще мясо – источник белка. В органическом мясе нет гормонов и, значит, вы тоже их не съедите. 90 грамм мяса содержит 90% полиненасыщенной линолевой кислоты, 22 грамм белка, витамины группы В, железо и никаких углеводов.

Корица

корица для похудения

Продукты для похудения используются по разному. Эта специя используется во многих десертах. К сожалению, вы не похудеете, если будете есть булочки с корицей. Однако в корице содержатся антиоксиданты, полезные вещества и волокна, которые ускорят ваш процесс похудения. Поэтому советуем вам добавлять чайную ложку корицы в овсяные каши, смузи или диетическое печенье и йогурты. В одной ложке корицы для похудения содержится 16% от дневной нормы волокон. Такое количество корицы для похудения содержит всего 19 калорий.

Пригоршня миндаля

миндаль для похудения

К сожалению, у сидящих на диете есть предубеждение перед орехами, из-за высокого содержания жиров в них. Однако лучше съесть пригоршню орехов, чем очередной гамбургер или пачку чипсов. Ешьте и другие продукты для похудения, пекан, фисташки и грецкие орехи в небольших количествах (неполной пригоршни будет достаточно). Орехи для похудения обеспечат вас 8 граммами волокна и 15 граммами белка.

Данные продукты для похудения помогут эффективно снизить вес в домашних условиях.

Добавить комментарий